喝奶后多久吃香蕉好一点(喝奶后多久吃香蕉好一点儿)

夜晚 • 7小时前 • 种植

导读：喝奶后，吃香蕉有助于增强免疫力，但是需要注意的是怎样吃才能更好的发挥香蕉的作用，以及究竟多久吃一次香蕉才能更有效。



      在日常饮食中，香蕉受到很多人的喜爱，而且它有很多的营养价值和保健功能，比如有效缓解便秘、促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，增强免疫力等。尤其以有助改善贫血，是最为关注的一点。因此，喝了牛奶后想要吃香蕉，应该多久吃一次才更有效呢？

      一般来说，喝奶后半小时内最好不要吃香蕉，因为这时牛奶未消化完全，如果搭配吃香蕉，容易产生凝结，导致消化不良、胃肠不适等情形。此外，香蕉含有的淀粉会影响牛奶残留的钙的消化，影响钙的吸收，因此喝奶后吃香蕉容易导致贫血。

      如果在喝完牛奶后吃香蕉，搭配吃的还有其他水果，也会影响牛奶的营养成分的消化。比如榴莲吃了牛奶容易导致排泄出腹泻，猕猴桃吃了牛奶容易导致腹胀等不良反应，因此在喝奶后不要快速搭配吃其他水果，以免影响营养消化。

      除了上述的情况，为了使香蕉有完整的保健作用，最佳的时间是半小时后吃香蕉，因为喝完牛奶大约20分钟，胃的酸碱平衡会保持稳定，这样搭配吃香蕉会更有助于消化和吸收香蕉内的营养成分。

      但是在搭配吃香蕉时，最好不要吃咖啡、油炸食物、浓茶，因为这些食物都有抑制钙的吸收作用，会影响搭配吃香蕉以后发挥的最大作用。另外，以下是每天吃香蕉的次数应该如何规划：

      1、5-7岁的孩子每天最好吃1-2根中等大小的香蕉，但是月经期间可以加量；

      2、7-12岁的孩子每天最好吃2-4根中等大小的香蕉；

      3、12-18岁的孩子，成人应每天吃3-5根中等大小的香蕉；

      4、18岁以上的老人，每天最好吃2-4根香蕉；

      5、月经期间，可以根据身体状况，增加每天吃香蕉的次数，但是也不宜多吃。

      总结：喝奶后，最佳的时间是半小时后吃香蕉。但是吃香蕉的次数要根据年龄来规范，月经期间可以根据身体情况增加吃香蕉次数，但是也要注意不宜多吃。此外，饮食搭配上述的注意要点，增加香蕉的保健功效更有效。

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