喝奶多久吃香蕉比较好吸收(喝奶多久吃香蕉比较好吸收一点)

下滑 • 15小时前 • 百科

开始导读：香蕉和牛奶是一种搭配的完美组合，很多人都喜欢将它们放在一起进食。在你喝完奶之后几分钟内补充香蕉，可以最大化的帮助吸收牛奶里的营养素，但是你有没有想过吃香蕉需要多久才能使营养素吸收更佳呢？



      看到这里估计大家已经猜到，本文将探讨喝完牛奶后吃香蕉最适宜的时间，以及当你将这两种食物吃在一起时如何获取最大的营养吸收。

      1. 时间段

      　　相信大家都了解，人体消化餐后一段时间内营养吸收非常充分，此时正是吃香蕉最具有吸收效果的时候。牛奶里的维生素、钙都是很容易被吸收的，建议在喝完牛奶后的5-15分钟内补充香蕉。

      2. 食物搭配

      　　香蕉有很多营养素，其中包括维生素A、B、C、E、钙、铁、锌等，这些维生素的吸收也有与之相匹配的食物。在搭配香蕉时，我们应当多选择一些能提高蛋白质吸收的水果，比如葡萄，苹果等，使香蕉中的蛋白质能够得到更好的利用；而且，可以选择多放一些含有膳食纤维的食物，比如燕麦，黑麦，大麦等，这样可以延迟体内的糖分的消化，更有利于提高维生素的吸收率。

      3. 其他

      　　除了合理安排膳食搭配，还应当注意以下三点：

      （1）控制饮食：如果你想达到营养充分吸收的效果，最好不要一次吃太多，因为这样会导致消化过程过于缓慢，从而影响营养物质的吸收。

      （2）金属杯勿用：研究发现，一些金属材质的杯子如不锈钢，铝等几乎把所有的维生素和其他物质都抑制住，所以应尽量避免使用金属质的碗筷。

      （3）改善体质：摄取充足的营养素和维生素不仅可以改善体质，而且也有利于营养物质的吸收。诸如抗氧化剂，矿物质，维生素等都可以帮助提高代谢效率，促进营养的吸收。

      总结：以上就是有关喝奶多久吃香蕉比较好吸收以及如何搭配香蕉来达到最大营养吸收的内容。可以看出，喝完牛奶后5-15分钟内补充香蕉，可以帮助肠道最大化的吸收奶中的营养素，此外，在搭配香蕉食物时，应该多放一些膳食纤维，另外，还应保持良好的饮食习惯以及改善体质，这样才能有效提高营养物质的吸收率。