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多少根香蕉才能治便秘(多少根香蕉才能治便秘呀)

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多少根香蕉才能治便秘(多少根香蕉才能治便秘呀)

导读：香蕉是人们日常生活中经常会食用的东西，由于其具有润肠通便、降血脂升高血压及减肥的作用，被用来治疗便秘也非常常见。但是多少根香蕉才能有明显治疗效果呢？

      导读：香蕉是人们日常生活中经常会食用的东西，由于其具有润肠通便、降血脂升高血压及减肥的作用，被用来治疗便秘也非常常见

      香蕉对消化系统有很大的帮助，因其含有丰富的钾和钠，能够减轻肠胃酸分泌，并具有止泻和抗加氯的作用，从而使消化过程顺畅，有助于改善便秘的症状。特别是香蕉皮，它含有大量的纤维素，能够改善肠道蠕动的能力，促进便秘的改善。因此，摄入足够的香蕉对于治疗便秘是有益的。

      那么，多少根香蕉才能治疗便秘呢？根据不同的健康状况，大概需要每天摄入4—6根香蕉或者其他水果。比如熟香蕉、香蕉汁、香蕉泥、香蕉沙拉都可以，也可以把香蕉搭配其他水果一起食用，但是一定要注意不要摄入过多的香蕉，因为它的热量比较高，容易引发腹泻。

      此外，治疗便秘要从平时的饮食养生习惯做起，不仅要坚持每天摄入足够的维生素和膳食纤维，还要坚持每天喝足1.5-2升的水，同时要保持良好的生活习惯，劳逸结合，减少精神紧张与压力，避免过度劳累，如此才能真正根治便秘。

      总结：香蕉对消化系统有很大帮助，具有良好的润肠通便和抗加氯的作用，多吃香蕉有助于治疗便秘，但是每天摄入4-6根即可，防止摄入过多，引发腹泻，同时要从饮食养生习惯做起，劳逸结合，喝足水，保证膳食营养和熟生活习惯，从而根治便秘。

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