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器械训练前多久吃香蕉(器械训练前吃什么)

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器械训练前多久吃香蕉(器械训练前吃什么)

【导读】器械训练目前是一种非常受欢迎的减肥以及健身方式，但是有时候却会因为错误的饮食习惯而造成损害。那么，器械训练前，多久吃香蕉是最合适的呢？

      【导读】器械训练目前是一种非常受欢迎的减肥以及健身方式，但是有时候却会因为错误的饮食习惯而造成损害

      香蕉作为一种水果，具有营养丰富，对人体有很多好处，比如可以减少体内压力，调节血糖，抗氧化，维持肌肉强度，促进新陈代谢等等。而器械训练正是一种需要大量耗能的运动，所以在锻炼前，一定要补充适量的能量。

      香蕉可以提供大量的热量，同时不会对肠胃产生什么不适感，因此在器械训练前吃两个香蕉是最理想的选择。香蕉中含有的即时可溶性褐舌糖和半定量可溶性碳水化合物可以提供快速并且持久的能量，而另外的抗氧化剂和维生素也可以保护肌肉细胞，抵抗训练过程中的疲劳。

      如果是针对此前没有进行过器械训练的人，可以安排20分钟的饮食时间，吃两个香蕉就可以了；而对于有经验的人来说，可以在30到60分钟的时候吃两个香蕉，这样能较好的让训练器械时的能量更好的储存起来，有效的防止训练过程中的疲劳。

      此外，饮食也应该遵循睡前3小时不吃东西的原则，这样可以让胃肠部分有足够的量让食物消化，以便于身体得到最大的营养，拥有最佳的运动表现。

      总之，器械训练前吃香蕉是有好处的，但也要注意时间，及时有效地用营养来满足身体需求，这样才能让训练效果更佳。同时，记住一定要睡前三小时不吃东西，这样才能让身体拥有更好的状态进行器械训练。

      【总结】综上所述，器械训练前吃香蕉有很多好处，但是也要注意时间，三小时前不要吃东西，最好在20-60分钟前吃两个香蕉以获取最佳的健身成果。

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