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喝奶和吃香蕉哪个好些(喝奶吃香蕉好不好)

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喝奶和吃香蕉哪个好些(喝奶吃香蕉好不好)

导读：喝奶和吃香蕉，这两样食物都是健康的选择之一但其中到底哪一种更好呢?这里做出个详细的比较，帮助我们决定哪种食物更适合。

      导读：喝奶和吃香蕉，这两样食物都是健康的选择之一但其中到底哪一种更好呢?这里做出个详细的比较，帮助我们决定哪种食物更适合

      喝奶和吃香蕉，这两样食物都对我们的身体来说很有益。香蕉是水果中热量最低的，但它可以为人体提供膳食纤维，维生素A和维生素C，所以有利于肠道健康，促进消化并预防结肠癌。同时，它也有助于加强大脑功能并增加记忆力。而奶则是来源丰富的蛋白质食物，也是富含钙的食物，因此有助于增强抵抗力，保护骨骼健康，防止骨质疏松，有助于肌肉发育，使四肢更强壮，也有助于降低血压，减少脂肪堆积。

      从脂肪和卡路里方面来看，香蕉明显好于奶，因为1个香蕉只有90卡路里，而每1杯奶大约有120卡路里。香蕉也比牛奶更低的脂肪，所以对健康的益处要好于牛奶。香蕉也有助于减肥，因为它含有丰富的水分和纤维，可以很好地填补肚子，促进血液循环，减少炎症，然后减少身体体重。

      当涉及到钙质时，奶优于香蕉。每1杯牛奶可以提供300毫克钙。这种量可以覆盖大多数成年人每天推荐的钙摄入量。而香蕉只有10毫克钙，虽然比牛奶少，但足够满足我们每天所需的钙量。

      从营养成分来看，喝奶和吃香蕉都有其优缺点，所以比较来说，要看个人的不同需求。如果需要营养，喝牛奶是一个更好的选择，而如果想减肥的话，吃香蕉更合适些。此外，它们也可以结合食用，以获得双重好处。

      总结：总的来说，喝奶和吃香蕉都是健康的选择，但要根据自己的不同需要做出相应的选择，以获得更多的营养和健康益处。

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