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增肌期间吃多少香蕉(增肌期间吃多少香蕉好)

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增肌期间吃多少香蕉(增肌期间吃多少香蕉好)

导读：相信不少健身爱好者都深知，吃香蕉是增肌期的必备食品之一。这种地中海地区的水果，如何作为我们的营养来源，以及每天吃多少更适合肌肉增肌？

      导读：相信不少健身爱好者都深知，吃香蕉是增肌期的必备食品之一

      香蕉作为一种天然来源的营养品，其营养价值远高于一般零食，而且它热量很低，卡路里摄入量也不会高，所以它可以被认为是瘦身，减肥期间经常食用的食物之一，同时它也是增肌期间必备食品。吃香蕉可以补充植物中的蛋白质，它能够改善肌肉的形状，改善肌肉损伤的情况，增加身体的体力，改善整体的营养状况，从而达到一个更好的健身效果。

      香蕉的营养素并不是只有蛋白质，它还有维生素A，维生素B1、B2等，它们对肌肉强度有很大的帮助，从而提高人体的肌肉发育速度，增强肌肉细胞的新陈代谢能力，使得肌肉发育的更快。此外，香蕉还具有良好的抗氧化能力，能够抵抗自由基对人体的伤害。

      那么，增肌期间应该吃多少香蕉呢？根据专家的经验和推荐，增肌期间每天最好只吃一个成熟的香蕉，因为吃一个成熟香蕉所摄入的热量约为110卡，而一个半成熟的香蕉则只有大约90卡，所以每天只吃一个成熟香蕉即可。

      此外，为了让身体更容易消化吸收，最好把香蕉皮削去，把香蕉捣碎后再食用，此外还可以把香蕉和牛奶一起搅拌，把香蕉和其它的水果混合，或者做奶昔等形式，以便更好的吸收。

      总结：增肌期间吃香蕉，每天最好只吃一个成熟的香蕉，为了让身体更容易消化吸收，最好把香蕉皮削去，把香蕉捣碎后再食用，把香蕉和牛奶一起搅拌，或者和其它水果混合，做奶昔等形式，以便更好的吸收。

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