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四根香蕉有多少大卡(四根香蕉多少热量)

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四根香蕉有多少大卡(四根香蕉多少热量)

导读：香蕉是最常见的水果之一，它以其自然的甜味而闻名，但很少有人知道，这种植物类食物可以作为一种健康的热量来源。下面我们就从大卡、营养成分、摄入推荐量等方面来看看四根香蕉有多少大卡。

      导读：香蕉是最常见的水果之一它以其自然的甜味而闻名但很少有人知道

      四根香蕉有多少大卡？要查看这个问题，我们首先要了解大卡是什么。大卡(Calorie)，指的是热量的计量单位，一大卡(Calorie)等于1000千焦(KJ)。它是根据物质或物质的组分放出的可以转化为热的能量的量度单位，也就是说它不但可以衡量食物的热量，也可以衡量物理活动、化学反应、生物反应甚至医学等活动所消耗的热量。

      一般情况下，每100克的香蕉含有89大卡的热量，也就是说每100克的香蕉相当于89大卡，每根香蕉的热量大约为89/4大卡，因此四根香蕉，热量大约为35.6大卡。

      四根香蕉有哪些营养成分？摄入推荐量又是多少？

      香蕉含有非常丰富的纤维素、碳水化合物、脂肪、维生素A、B1、B2、C、E、K、镁、钾、钙、铁、锰等营养成分。它们可以补充人体所需的多种营养物质，可以促进新陈代谢，调节神经系统和消化系统，有助于改善贫血症、补血补血，增强机体免疫力，防治营养不良，等等。

      据推荐，每日摄入量应略低于350克，这样不仅可以满足人体对营养成分的需求，还不会使热量摄入过多，以避免肥胖。换句话说，每天吃4根香蕉约229克，热量约为80.56大卡，刚好达到推荐的摄入量。

      总结：以上是关于“四根香蕉有多少大卡”的相关内容，四根香蕉热量大约为35.6大卡，而推荐每天进食4根香蕉总量以及热量则是229克，80.56大卡。同时要注意每天摄入量要略低于350克，以避免摄入过多热量。

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