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哺乳期如何吃香蕉(哺乳期如何吃香蕉好)

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哺乳期如何吃香蕉(哺乳期如何吃香蕉好)

【导读：哺乳期如何吃香蕉是很多新母亲关心的问题，为了保证母乳营养完整、科学健康，香蕉这种水果比较高热量，营养丰富，是母乳中营养物质的绝佳搭配之一，本文将为您详细介绍哺乳期如何吃香蕉。】

      【导读：哺乳期如何吃香蕉是很多新母亲关心的问题为了保证母乳营养完整、科学健康香蕉这种水果比较高热量

      哺乳期如何吃香蕉？

      一、选择不同口味的香蕉

      在哺乳期，新母亲喝了母乳后，可以根据自己的口味和胃口，选择不同口味的香蕉作为零食，可以做成香蕉泥，或者直接切开吃，千万不要破折。建议此时多选择熟食，新鲜偏青，熟食偏黄的香蕉来食用，这样口感更细腻好吃，也不会出现不易消化的情况。

      二、切开后一定要吃掉

      香蕉是颗粒果，不像苹果会整体氧化变色，香蕉一旦切开就会失去活力，变得容易变质，这样不仅没有营养，而且会有食品安全隐患，所以哺乳期吃香蕉一定要即使切开即食。

      三、不能和其他食物搭配

      香蕉的热量比较高，在哺乳期一定要控制好香蕉的量，一天最多只能吃1-2个，不能和其他食物搭配吃，比如牛奶、糖水和果汁等，以免影响消化，不利于消化道中的细菌。

      四、新母亲要注意饮食

      新母亲应注意自己的饮食状况，哺乳期香蕉作为零食很好，但是吃太多，容易造成腹泻、腹胀等问题，可以咨询养生师或者营养师，调理自己的饮食，吃有营养的、容易消化的绿色果蔬，其中香蕉作为一种零食，要注意吃的量，毕竟会影响到营养的摄取，影响母乳的质量。

      总结：

      对于新母亲来说，把香蕉作为一种零食很正常，并且香蕉在营养上还可以帮助补充母乳中的营养物质，但是要注意量，最多一天只能摄入1-2个，不能和其他食物搭配，另外，选择偏熟的香蕉，一定要切开后立即吃掉，才能保障哺乳期的营养健康。

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