【导读:哺乳期如何吃香蕉是很多新母亲关心的问题,为了保证母乳营养完整、科学健康,香蕉这种水果比较高热量,营养丰富,是母乳中营养物质的绝佳搭配之一,本文将为您详细介绍哺乳期如何吃香蕉。】
哺乳期如何吃香蕉?
一、选择不同口味的香蕉
在哺乳期,新母亲喝了母乳后,可以根据自己的口味和胃口,选择不同口味的香蕉作为零食,可以做成香蕉泥,或者直接切开吃,千万不要破折。建议此时多选择熟食,新鲜偏青,熟食偏黄的香蕉来食用,这样口感更细腻好吃,也不会出现不易消化的情况。
二、切开后一定要吃掉
香蕉是颗粒果,不像苹果会整体氧化变色,香蕉一旦切开就会失去活力,变得容易变质,这样不仅没有营养,而且会有食品安全隐患,所以哺乳期吃香蕉一定要即使切开即食。
三、不能和其他食物搭配
香蕉的热量比较高,在哺乳期一定要控制好香蕉的量,一天最多只能吃1-2个,不能和其他食物搭配吃,比如牛奶、糖水和果汁等,以免影响消化,不利于消化道中的细菌。
四、新母亲要注意饮食
新母亲应注意自己的饮食状况,哺乳期香蕉作为零食很好,但是吃太多,容易造成腹泻、腹胀等问题,可以咨询养生师或者营养师,调理自己的饮食,吃有营养的、容易消化的绿色果蔬,其中香蕉作为一种零食,要注意吃的量,毕竟会影响到营养的摄取,影响母乳的质量。
总结:
对于新母亲来说,把香蕉作为一种零食很正常,并且香蕉在营养上还可以帮助补充母乳中的营养物质,但是要注意量,最多一天只能摄入1-2个,不能和其他食物搭配,另外,选择偏熟的香蕉,一定要切开后立即吃掉,才能保障哺乳期的营养健康。
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