导读:地瓜和香蕉是两种最受欢迎的水果,他们都含有糖,但是到底哪一种含糖较高,吃谁更具有益处呢?本文将为您详细介绍地瓜和香蕉的糖含量情况,希望大家能够根据各自的需要选择合适的水果来补充营养。
首先,地瓜的活性成分中,含有较多的葡萄糖,其含有量比香蕉高出很多,研究显示,一个大约200克的地瓜中,葡萄糖含量达到了7.5克左右,而香蕉的葡萄糖含量仅为2.7克左右,因此可以认为地瓜的糖含量要比香蕉高很多。
此外,地瓜中含有的另一种糖类,也就是果糖,含量也比香蕉多很多,研究表明,一个200克的地瓜中,果糖含量为1.2克,而香蕉中果糖仅有0.15克,这再次证明了地瓜比香蕉含有更多的糖分。
而地瓜还有一种独特的成分,叫做的聚糖,这种糖不会立即被人体吸收,但它却可以帮助人体调节血糖,很受欢迎,这种聚糖在地瓜中含量较高,而在香蕉中几乎检测不出。所以从含糖量上来说,地瓜要比香蕉高得多。
再说说其他成分,地瓜中含有更多的维生素,矿物质,膳食纤维,可以帮助调节人体的胆固醇值,这样就可以减少患心脏病的风险,也能够改善胆汁分泌,缓解胃肠道的不适。而香蕉的单宁酸的含量要比地瓜高很多,它可以增强免疫力,抑制炎症,促进消化 吸收,但是在帮助调节胆固醇方面,却比不上地瓜。
总结:由以上分析,可以知道,地瓜比香蕉含有更多的糖分,除了葡萄糖和果糖之外,还有一种特殊的聚糖,而且地瓜中还含有更多的维生素,矿物质,膳食纤维,可以帮助调节人体的胆固醇值,减少心脏病风险。所以从含糖量来讲,地瓜要比香蕉高得多,并且还能够促进消化和帮助排毒,更适合人们日常健康摄入。
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