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土豆和香蕉哪个营养好(土豆和香蕉哪个营养好一点)

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土豆和香蕉哪个营养好(土豆和香蕉哪个营养好一点)

文章导读：本文将就土豆与香蕉营养价值进行比较，从热量、营养成分、种类以及各自的功效作用等方面进行分析，总结出哪种食物更适宜摄取。

      文章导读：本文将就土豆与香蕉营养价值进行比较，从热量、营养成分、种类以及各自的功效作用等方面进行分析，总结出哪种食物更适宜摄取

      土豆与香蕉同属于水果蔬菜的营养成分，其中微量元素含量都相当丰富，但土豆和香蕉营养价值方面是不尽相同的，接下来是详细比较：

      第一，从热量来看，100克土豆热量70千卡路里，而100克香蕉热量仅为90千卡路里，可以看出香蕉比土豆热量要低。

      第二，从营养成分考虑，土豆中所含有的主要成分是蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素、维生素B族、维生素E、维生素C、微量元素等，而香蕉主要原料是蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C和微量元素，土豆的营养成分比香蕉更为丰富，可满足人体更多的营养需求。

      第三，从种类上来看，土豆有褐皮土豆和红皮土豆两种，其中褐皮土豆味道更淡，红皮土豆味道较重，香蕉也有很多品种之分，但不同口味的香蕉基本没有多大的差异，口感稍有不同。

      第四，从功效作用考虑，土豆有保护胃粘膜舒缓胃酸的作用，可以防止消化不良，而香蕉则有较强的抗氧化作用，有助于消除自由基，增强体质，使机体更具抗病能力，同时有促进消化和改善便秘等功效。

      总结：就营养价值而言，土豆要比香蕉高，由此可以看出，如果要健康饮食，就应当多多摄取土豆，其热量低，营养丰富，并具有舒缓胃酸的作用，更有助于机体健康。

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