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喝水了多久能吃香蕉苹果(喝水了多久能吃香蕉苹果汁)

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喝水了多久能吃香蕉苹果(喝水了多久能吃香蕉苹果汁)

【导读】吃水果不仅可以满足人们的美味口感，还能够补充身体所需要的营养，但是在喝水之后，有多长时间才能吃到香蕉或苹果呢？为了保证每天摄取营养的均衡，我们要知道如何在合理的时间内吃水果。

      【导读】吃水果不仅可以满足人们的美味口感还能够补充身体所需要的营养但是在喝水之后

      一般来说，人们应该在喝完水后的30到45分钟之内开始食用水果，因为此时正是水分在消化道中最快被吸收的时候。如果立刻吃水果，就会浪费体内的水分，使体内水分失衡，甚至引起腹泻、腹痛等不适症状，也会影响水果的发挥功效。

      而如果等到水分已经完全吸收，那么在这之前，就会有明显的肚子咕咕叫的声音，大多数情况下，这段时间大约在1个小时左右，此时可以吃水果了。

      这时可以考虑食用果蔬中的健康水果，如香蕉、苹果、芒果、梨、橙子等，其中香蕉和苹果的热量偏低，口感柔软，而且清淡易于消化，是非常好的减肥水果。

      吃水果时可以根据自己的口味做一些适当的组合，但最好用一种来减肥，也就是每次都选择一样的水果，使营养摄取更加均衡。营养师建议，每次吃水果摄取量控制在300-400卡路里之间，也就是一个苹果、一个香蕉，或者3-4个橙子等等。

      总之，在喝水后，应该等待30-45分钟，直到肚子咕咕叫的声音结束，大约一个小时左右，才可以吃水果。应该尽量选择低热量、容易消化的香蕉、苹果，每次摄入量控制在300-400卡路里，并结合饮食原则，以保证身体的健康发育。

      【总结】因为水果和水的消化时间不同，所以在喝水之后要等到水分完全被人体吸收，大约1个小时左右，才可以食用水果。此时可以考虑食用低热量而又容易消化的香蕉、苹果，每次摄入量控制在300-400卡路里，并结合饮食原则，即合理搭配，以保证身体的健康发育。

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