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喝完蛋白粉多久吃香蕉好(喝完蛋白粉多久吃香蕉好一点)

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喝完蛋白粉多久吃香蕉好(喝完蛋白粉多久吃香蕉好一点)

引言：喝完蛋白粉吃香蕉是很多人的营养管理习惯，正确搭配营养才能得到最佳效果。本文将从营养学、膳食学、运动学几个方面，来解答吃香蕉时间问题，帮助读者更好地搭配膳食，实现最佳的营养输送.

      引言：喝完蛋白粉吃香蕉是很多人的营养管理习惯，正确搭配营养才能得到最佳效果

      一、什么是蛋白粉

      首先要搞清楚蛋白粉是什么。蛋白粉是由牛奶或其他动物性原料生产而成的，主要由多种十二碳水化合物、脂肪、蛋白质和维生素等营养素构成，是人体必需的重要营养物质。它不但有益于身体的健康发育，而且能够提供机体大量的能量，是运动员比较常用的营养补充品。

      二、喝完蛋白粉吃香蕉好吗？

      鉴于蛋白粉可以迅速补充体内失去的能量，并且对机体的发育有着巨大的帮助，但同时也不会越吃越多，蛋白粉不可过量，而且也不能独一口食用，因此，想要得到最佳收益，必须用搭配的低GI食物或水果，一起食用。

      这里以香蕉为例，香蕉具有低GI，高纤维，碳水化合物质，蛋白质，维生素和矿物质等营养，而且它有鲜明的甘甜口感，混合在蛋白质中就可以形成营养更加完善的搭配，让机体得到更多的营养支持。

      三、喝完蛋白粉吃香蕉时间？

      喝完蛋白粉后20-30分钟，在少量食用香蕉是比较合适的时间。此时蛋白质还没有完全被机体吸收，食用香蕉，营养丰富的碳水化合物和糖分，可以更好的地帮助蛋白质的消化吸收，从而形成有效的营养补充法。

      但有些人比较痛快，筋骨比较软，在健身、重量训练后，如果20-30分钟内感觉精力没有恢复，可以考虑在喝完蛋白粉后立刻食用香蕉，以便能迅速补充能量。

      总结：喝完蛋白粉吃香蕉很正常，但在具体的时间上需要根据个人需要和实际情况进行调整。一般情况下喝完蛋白粉后20-30分钟，食用香蕉搭配是最佳的，此时可以有效的补充能量，使营养更加有效的输送到机体内。

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