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喝完水之后多久吃香蕉最好(喝完水多久能吃香蕉)

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喝完水之后多久吃香蕉最好(喝完水多久能吃香蕉)

导读：热量、精力、营养都是需要维持健康生活的关键，不同的食物对我们的身体有不同的作用。在喝完水之后多久吃香蕉最好这个问题上，有一些专家的看法，这里我们也将看看他们的建议。

      导读：热量、精力、营养都是需要维持健康生活的关键，不同的食物对我们的身体有不同的作用

      香蕉是一种几乎完美的水果，它是非常安全且有益的，因为它通常称为“天然能量源”。它可以提供我们所需的热量，而且也能帮助我们补充数量可观的纤维、钾、水以及其它必需的营养素。更重要的是，令人惊奇的是，它很能使人感到满足。

      在喝完水之后吃香蕉最好的时间是45-60分钟，这个时间段称为“窗口期”，在此期间可以获得最佳的营养吸收。根据专家的研究表明，经过45-60分钟的消化过程，营养成分才能最大程度的被消化利用，这也就是为什么在这个时间段之后吃香蕉会更有利于我们的身体健康。

      另外，除了窗口期外，也有一些专家建议，可以在晚餐后的1-2小时内吃香蕉，以提高营养吸收表现。在晚上吃香蕉还有一个好处，就是可以控制体重。因为晚上吃香蕉易于整夜消化，相当于健康零食，可以抑制夜间饥饿状态，从而控制体重。

      此外，有一点需要注意，那就是一般每天不要超过3-4个香蕉，并且在三个小时之内吃完，以避免消化活动负担过重。最后，即使在喝完水之后吃香蕉也是可以的，但是水中的矿物质会影响香蕉中的碳水化合物消化，所以建议可以在大约30分钟之后再吃香蕉。

      总结：总体来说，喝完水之后吃香蕉最好的时间是45-60分钟，这个间隔称为“窗口期”，营养成分才能最大程度地被消化利用，也能提高营养吸收表现，并可以起到抑制夜间饥饿状态的作用，从而控制体重，但要注意不要超过3-4个香蕉，水也要避免在吃香蕉前30分钟内服用。

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