备孕吃多少香蕉(备孕吃多少香蕉好)

导读：备孕期间，香蕉是女性健康的准备必备，但在香蕉的摄取量上，尤其是备孕期间，需要明确了解，以免摄取过多，造成不良影响。所以如何吃多香蕉，以及备孕期间为什么要多食用香蕉等都是一个值得考虑的问题。



      一、备孕期间应该吃多少香蕉？

      1、平时吃多不一定就能提升备孕机会——有些孕妈会认为，备孕期间需要多吃一些食物，以帮助提高备孕机会，但这并不意味着，你就可以不量力而行，食用超出适当数量的食物，有时反而会因此引起一些身体不适以及免疫功能下降等现象，所以在这里就算是备孕期间，也不能放纵自己，特别是食用超出必要数量的食物，而香蕉也不例外。

      2、建议每天一根——香蕉中含有钾元素，而钾元素可以促进母乳的分泌，因此备孕期间，可以多吃一些香蕉，但不建议每天摄入量超过一根，而且这一根也应该是温和的，不要吃过新鲜或是过量的香蕉，以免引起胃肠不适，特别是备孕期间的朋友一定要注意。

      二、备孕期间食用香蕉的价值

      1、提升抵抗力——香蕉中含有大量的矿物质元素，如钾、锌、钙等，而这些元素都是构成体内细胞膜以及神经外膜的重要部分，能够促使抵抗力得到提高，尤其一些孕妈本身抵抗力较差的情况下，也更需要适量的摄入，以帮助身体增强免疫力。

      2、改善营养状态——香蕉本身富含多种营养成分，如膳食纤维、维生素、水溶性纤维等，而备孕前期本身营养状态也较需要关注，这也意味着，如果有正确的摄入方式，可以让月经周期和营养有较大的改善，从根本上来说，也可以帮助提高备孕机会。

      3、预防孕期症状——香蕉具有温补之功，而且也可以帮助减轻各种生理症状，如头晕、乏力、夜里烦躁等，而妊娠的孕妈们本身也更容易出现这样的症状，所以在饮食方面，调养也是必备的技能之一，可以帮助控制体重，减少孕期的不适感。

      总结：从上面的内容中可以看出，备孕期间吃香蕉，对提高备孕机会，改善营养状况，帮助预防孕期症状均有不小的改善，但一定要注意摄入控制，反复熟悉，并且结合实际情况衡量，以免摄入过量。

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