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增肌后要吃多少香蕉好(增肌后要吃多少香蕉好一点)

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增肌后要吃多少香蕉好(增肌后要吃多少香蕉好一点)

导读：很多运动爱好者发现，经常运动的时候，肌肉会变得更大更强壮。然而，增肌之后有什么对应的饮食规律呢？特别是要吃多少香蕉好？本文将会带你一窥究竟。

      导读：很多运动爱好者发现，经常运动的时候，肌肉会变得更大更强壮

      增肌的饮食规律：

      1、要多吃高蛋白质的食物：人体需要大量的蛋白质来修复和增长肌肉，而高蛋白质的食物能够满足我们这一需求，例如海鱼、牛肉、虾、豆腐、南瓜子等。

      2、不要忽略其它营养素：增肌过程中，蛋白质不是唯一重要的营养素，比如说氨基酸、碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、钙、磷等等，都是很重要的营养。

      3、当然，如果你想要维持和增加肌肉量，还要进行充足的运动，以便让肌肉发挥最大的潜力，使它们变得更大更强壮。

      香蕉，提供了大量的碳水化合物、维生素B6、膳食纤维、叶酸等营养，可以当作一种满足营养需求的零食。增肌后，每天应该吃多少香蕉好呢？专家建议，在每天的正餐中，最好每餐多吃一个香蕉，营养均衡。此外，由于香蕉含有很多的能量，因此一定要适当控制，不要每天吃的太多，否则可能会增加自己的体重，影响增肌的效果。

      总结：增肌后，不仅要注意饮食，还要多运动，以便能发挥最大的潜力。香蕉作为一种零食，可以满足部分营养需求，但是要控制好香蕉的摄入量，一天最多建议吃1-2根。

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